Energy-Drinks und Kaffee gehören zu den beliebtesten Mitteln, um schnell wach und leistungsfähig zu werden. Doch obwohl beide Koffein enthalten, unterscheiden sie sich deutlich – nicht nur im Geschmack, sondern auch in ihrer Wirkung auf den Körper. Die Frage, ob Energy-Drinks schädlicher sind als Kaffee, lässt sich nicht pauschal beantworten, aber es gibt klare Unterschiede, die man kennen sollte.
Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Koffeingehalt: ähnlich, aber unterschiedlich kombiniert
Eine Tasse Kaffee enthält im Schnitt zwischen 80 und 120 mg Koffein, während eine 250-ml-Dose eines typischen Energy-Drinks etwa 80 mg enthält. Der Unterschied liegt jedoch in der Kombination mit anderen Stoffen: Energy-Drinks enthalten meist zusätzlich Zucker, Taurin, Glucuronolacton, B-Vitamine und weitere stimulierende Substanzen. Diese Mischung kann die Wirkung des Koffeins verstärken – oder zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
Zuckergehalt: Energy-Drinks als Zuckerbombe
Ein wesentlicher Unterschied liegt im Zuckergehalt. Viele Energy-Drinks enthalten bis zu 30 Gramm Zucker pro Dose – das entspricht etwa 10 Stück Würfelzucker. Kaffee hingegen ist in der Regel zuckerfrei, es sei denn, man süßt ihn selbst. Ein hoher Zuckerkonsum kann langfristig zu Übergewicht, Karies und einem erhöhten Risiko für Diabetes Typ 2 führen. Wer regelmäßig Energy-Drinks trinkt, nimmt häufig unbemerkt sehr viel Zucker zu sich.
Belastung für das Herz-Kreislauf-System
Studien zeigen, dass Energy-Drinks – besonders in großen Mengen – den Blutdruck und die Herzfrequenz stärker erhöhen können als Kaffee. In Kombination mit Alkohol oder beim Konsum mehrerer Dosen hintereinander steigt das Risiko für Herzrhythmusstörungen deutlich. Vor allem bei Jugendlichen und Menschen mit Herzproblemen ist Vorsicht geboten.
Suchtpotenzial und Gewöhnung
Sowohl Kaffee als auch Energy-Drinks können bei regelmäßigem Konsum zur Gewöhnung führen. Der Körper baut eine Toleranz gegenüber Koffein auf – man braucht mit der Zeit mehr, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Doch während Kaffee ein vergleichsweise natürliches Getränk ist, sind Energy-Drinks industriell hergestellte Mischungen mit teilweise umstrittener Zusammensetzung.
Fazit: Ja, Energy-Drinks sind schädlicher als Kaffee
Obwohl beide Getränke Koffein enthalten, sind Energy-Drinks insgesamt als kritischer zu bewerten. Der hohe Zuckergehalt, die Kombination mit anderen stimulierenden Substanzen und die stärkere Belastung für das Herz-Kreislauf-System machen sie zu einem weniger empfehlenswerten Wachmacher – vor allem bei regelmäßigem oder übermäßigem Konsum. Kaffee hingegen kann – in moderaten Mengen – sogar positive gesundheitliche Effekte haben. Wer auf der Suche nach einem Energie-Kick ist, fährt mit einer Tasse Kaffee meist besser.
Möchtest du den Beitrag als Instagram-Post, für einen Blog oder als Diskussionsbeitrag umformuliert haben?